Das große XXL-Übungsposter von Profihantel, die 30 effektivsten Übungen mit der Kurzhantel, inklusive Trainingsratgeber und Trainingsplan : Amazon.de: Sport & Freizeit
3er Split Trainingsplan - Für Anfänger und Fortgeschrittene als PDF
Die besten Hantelübungen für optimalen Muskelaufbau